|
[(GUYS MAU CERITA)]
Kesalahan diet aku dulu adalah mesti makan dibawah BMR sekitar 500-700 kalori. BB waktu itu 78 jadi 74 seneng banget kann. Aku ngejalanin diet itu kurang lebih 3 minggu dan setelah itu aku stop dg alasan males work out.
Disini mulai muncul impulsif eating/aku bener² makan banyak bangetttt sampe bb aku jadi 81. Kaya semua harus aku makan gitu yaa balas dendam lah ya. Nah disitu badan udah krasa gak enak banget sama siklus haid aku berantakan, sempet 1 bulan gak mens/ 1 bulan mens 2x. Akhirnya aku memutuskan buat diet bulan puasa ini d3ngan prinsip harus makan mencukupi BMR. Aku pengen diet sehat yang bisa selamanya dijadikan pola hidup. Turun gak instan gak papa (sedikit demi sedikit lama-lama jadi bukit). buat eork out juga kudu cari yang pas dan bikin happy.
Jadi buat kalian yang makan masih dibawah BMR please! Lihat iniii, aku udah jadi salah satu yang ngerasain kalo diet tapi makan dibawah BMR malah jadi dampak negatif. Sooo tetap semangat dan semangat buat semuanyaa 😊
|
945 kcal
|
Rasva: 46,64g | Prot: 66,13g | Hh: 67,89g.
Aamiainen: Putih Telur Matang, Tahu Kukus, Soto Daging, Tomat. Päivällinen: Tahu Isi, Tempe Goreng, Nasi Putih, Sambal Matah, Telur Goreng, Tahu Kukus. Välipalat/Muut: Mama Suka Rumput Laut Kering Panggang (Nori) Pedas, Cimory Squeeze Yoghurt. lisää...
|
|
 Kommentit
Trus skrng udh haid lg kak?
23 huhti 21 jäseneltä: desiameliasari
|
Kak cara ngitung bmr gmn ya yang bener? Soalnya aku itung bmr aku beda2 hasilnya
23 huhti 21 jäseneltä: desiameliasari
|
23 huhti 21 jäseneltä: kadekyogiastini.pcc
|
@desiameliasari untuk haid alhamdulillah dah lancar. Kalo itung BMR cari di google BMR calculator kak
23 huhti 21 jäseneltä: Alfina Intan Ulya
|
Ka tos! Aku juga ngerasain dan sama bgt! Awal bb aku 47 trus diet dibawah bmr jadi 44 eh stop diet jadi langsung ke 49-50😭 gila bgt huhu semoga tobat kita konsisten ya ka!🤍
23 huhti 21 jäseneltä: yuklangsing!
|
sama banget kayak aku😩 dulu aku pernah ngelakuin diet ngaco (sebut aja lah ya diet ngaco) kurleb 2 bulan bb ku dari 48 turun jadi 38, seneng sih bisa turun tapi gegara itu aku jadi gak haid 5 bulan, rambut rontok, dan parahnya aku jadi binge eating. naik lah bb ku jadi 48 lagi huhu sedih bgt😢
24 huhti 21 jäseneltä: azahranadia
|
Azahranadia : wah sumpah? Naik nya lagi sampe 10 kilo ka selama 5 bulan itu?
24 huhti 21 jäseneltä: yuklangsing!
|
hemmm aku melihat diriku yg duluu🤣🤣🤣
24 huhti 21 jäseneltä: belindaaaaat
|
share boleh ya ☺️ aku juga dulu OCD 7bulan...turun 20kg..tp pas lepas dari OCD...selamat datang 27kg 😂
24 huhti 21 jäseneltä: bubblewar
|
@yuklangsing! Iyap itu nyata terjadi sama aku
24 huhti 21 jäseneltä: Alfina Intan Ulya
|
@bubblewar hohooo semoga bisa konsisten makan terpenuhi BMR
24 huhti 21 jäseneltä: Alfina Intan Ulya
|
Cara ngelancarain haid karna diet nya gmn ka? Soalnya aku blm haid karna diet di bwh bmr waktu itu, tp skrng dah makan di atas bmr ka
24 huhti 21 jäseneltä: desiameliasari
|
@desiameliasari kalo aku seiring waktu bakal lancar lagi kok kak
24 huhti 21 jäseneltä: Alfina Intan Ulya
|
klo workout itu yg bagus berapa menit ya?
24 huhti 21 jäseneltä: yunikesafitri27
|
@yunikesafitri27 sekuatnya aja kak jangan dipaksakan, aku biasanya senam -+ 30 menit
24 huhti 21 jäseneltä: Alfina Intan Ulya
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Alfina Intan Ulya
|