|
Zaczynam od dziś okno żywieniowe. Zainstalowałam apkę. Muszę spróbować, bo za często podjadam. Nie mam zamiaru się cackać ze zrzuceniem paru kilo pół życia. Muszę coś zmienić. 14/10. Trzymajcie kciuki 👱♀️🙆♂️
|
1290 kcal
|
Rasva: 37,69g | Prot: 65,94g | Hh: 173,96g.
Aamiainen: President Ser Camembert Lekki. Lounas: Piątnica Serek Śmietankowy z Łososiem, Biedronka Chleb Tygrysi, Ciasto Drożdżowe, Napój Sojowy Naturalny, Kawa, Humus, Chleb Biały, Rosół z Makaronem. Päivällinen: Pomidory, Chleb, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Pomarańcze, Kiwi, Jabłko, Suszona Śliwka. Välipalat/Muut: Lajkonik Paluszki, Magnetic Czekolada Gorzka 60% Kakao, Ser Cheddar, Lidl Chleb Żytni Pełnoziarnisty , Ogórek Kiszony . lisää...
|
|
2088 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 6 tuntia, Lepo - 16 tuntia, Nukkuminen - 2 tuntia. lisää...
|
|
1 - 20 (33)
 Kommentit
ja dziś jestem po drugim oknie 16/8 - jestem mega zachwycona 😍
26 huhti 21 jäseneltä: bethebestversionofme
|
O to super. A jaką masz apkę?
26 huhti 21 jäseneltä: truskawka1981
|
Zero calorie czy cos takiego. Tą po polsku 🤣 Dziś 17 godz postu udało mi się 💪
26 huhti 21 jäseneltä: bethebestversionofme
|
ja też już prawie 2 tygodnie staram się mieć post 14-16 godzin i powiem ci że lepsze to niż 5 małych posiłków. W końcu czuję że jestem najedzona po posiłku😁
26 huhti 21 jäseneltä: I.Dżoana
|
Czyli sluży Wam to okno ☺ to napawa motywacją 🤗
26 huhti 21 jäseneltä: truskawka1981
|
Ja zaczynam od 14/10 na razie lekko, moze będę próbować 16/8 z czasem tak jak Ty. Małymi krokami spróbuję zeby się nie zniechęcić 😁
26 huhti 21 jäseneltä: truskawka1981
|
A podczas godzin na jedzenie ile kcal spożywacie?
26 huhti 21 jäseneltä: truskawka1981
|
Ja obecnie redukuje więc staram się nie przekraczać 1500 kcal śniadanie i kolacja około 420 obiad 660 w sumie 3 posiłki. Oczywiście czasami ten rozkład kalorii jest inny😁 a jak sobie więcej pocwicze to sobie jeszcze zjem dodatkowo jakiegoś batonika proteinowego na osłodę😁
26 huhti 21 jäseneltä: I.Dżoana
|
super też próbuje powodzenia
26 huhti 21 jäseneltä: tooomek
|
Ja też podobnie. Staram się nie przekraczać 1400 kcal ale jem wegetariańsko więc warzywa mają mniej kalorii i mi łatwiej nie przekraczać. To walczymy kochani, bo lato tuż tuż i nie ma co się lenić 😍😁
26 huhti 21 jäseneltä: truskawka1981
|
Tooomek to do boju wszyscy 💪☺
26 huhti 21 jäseneltä: truskawka1981
|
Teoretycznie też powinnam redukcje ale wczoraj np zjadłam 1900 kcal a pół kilo mniej dziś 😳 jestem mega mega zachwycona, zadowolona i pełna wiary że się uda ;)
26 huhti 21 jäseneltä: bethebestversionofme
|
Bo to okno ponoć naprawdę może działać. Może nie dla każdego to dobre rozwiązanie, ale warto próbować ☺
26 huhti 21 jäseneltä: truskawka1981
|
truskawka1981, pamiętaj - w poście NIC 😉👍 wtedy podziała 👍
26 huhti 21 jäseneltä: Bagietka81
|
Ja piję tylko wodę wtedy ;) właśnie zjadłam 2 posiłek, aplikacja czas start ! 😂😂
26 huhti 21 jäseneltä: bethebestversionofme
|
Woda i herbatki ziołowe ewentualnie. Tak jest u mnie. Ja włączam o 19.30 😉👍
26 huhti 21 jäseneltä: Bagietka81
|
Mam taką motywację do tego że aż się sama dziwię, 🤩taka jak w zeszłym roku jak schudłam 17 kg 💪
26 huhti 21 jäseneltä: bethebestversionofme
|
W niektórych źródłach piszą, że można gorzką kawę. Czy to ok?
26 huhti 21 jäseneltä: truskawka1981
|
Ja pije herbatke i rano czarna kawę bez cukru no i apka start :)
26 huhti 21 jäseneltä: tooomek
|
Też od dziś spróbuję 14/10 powiedzcie mi jaka kaloryka na redukcję przy ćwiczeniach 4x w tygodniu?
26 huhti 21 jäseneltä: mata_82
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - truskawka1981
|