|
Bu hafta kalori saymaya tekrar başladım. Halen akşamları 900 kalori ekside oluyorum sağlıksız şeyler gerekiyor artık öyle böyle bir şekilde çözcem. İşe yarayacak gibi 🌱57,5
|
57,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1664 kcal
|
Rasva: 83,32g | Prot: 46,91g | Hh: 192,39g.
Aamiainen: Zeytin, Çay (Demlenmiş), Tam Buğday Ekmeği, Beyaz Peynir, Pınar Tereyağı. Lounas: Beyaz Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Gözleme. Päivällinen: Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Siyah Zeytin, Peynirli Börek, Çilek, Yumurta, Pınar Tereyağı. Välipalat/Muut: Kuru Üzüm, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Pınar Süt Tam Yağlı, Muz, Havuç, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Fındık, Çilek, Ev Yapımı Yoğurt. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|