Päiväkirja - maziyamini, 26 huhti 21

good job kak, lanjutkan, Olga yg low impact ya, jangan kebanyakan loncat2 dulu krn bahaya buat sendi, coba liat web nya dien limano di gakgendutlagi.com 

wajahnya tirusan 

@milkarifa kwkw alhamdulillah, bonus kalo itu kak  

@mputdev justru salahnya aku di awal malah high intensity yang rusak badan sendiri jadi reminder banget hehe makasih kak 

akuu juga kalo liat boba udah gak gampang ngiler kayak dulu wakakak😂😂 

brapa lama ini mba prosesnya? pakai olahraga jg ga? aku skrg mkan pizza 2 slice aja suka nyesel berhari2 

aku suka banget captionnya kak, good job 💪 makin cantik, makin seger. vitribae* saran kak, jangan menyesali apa² yg sudah dimakan. takutnya malah jadi bibit² penyakit. pokoknya jangan membuat hubungan dengan makanan menjadi rumit. hari ini makan lebih banyak, disyukuri, besok bisa back on track lagi, move on. daripada menyesali makanan yg sudah masuk kedalam perut yg padahal diproses sama tubuh menjadi energi untuk bisa berdiri, toh energinya bisa kakak pakai untuk hal² yg bermanfaat seperti olah raga atau nambahain NEAT. beberapa hari ini saya baca journal org yg memusuhi makanan, makan ini takut, makan itu takut, makan apa² takut kalori, ujung²nya makan dibawah BMR, itu asal muasalnya dari penyesalan abis makan makanan tertentu, jadinya having bad relationship with food ☹️ jadi hayok kak, rubah mindsetnya. makan untuk energi, jangan takut makan. kesehatan lebih utama. semangat 💪 

andai ad tap love, saya kasih yang banyaaak buat kak @aqeirius ❤❤❤❤❤ best comment dahhh... saya suka gimanaa gitu saya yg bilang menyesal setelah makan 2 potong 🤦‍♀ seloyang pun ga perlu nyesel.. toh dah di makan jg.. jadi nya kaga bersyukur atas rezeki yang di kasih.. saya aja sengaja lebihin kalori kemaren buat jaga2 ga nafsu makan lagi minggu ini karena masih sakit.. sampe 2800 kalori seharian kemaren 🤭  

ralat* saat ada yang bilang menyesal setelah makan 2 potong ini dan itu 

kita sama🥺 

TB berapa ka? BB awal kita sama, tapi aku baru turun 4.8 kg. huhuu hebat bgt udah bisa kepala 8, moga aku juga 

keren bangett ,ka semangaat☺️☺️ 

sama 

you did a great job!! semangatt 

keren! 

good job kak, nanti kalo udah menyentuh angka 7 bakal lebih enteng badan.. 

keren kaa 

wow keren... Semangat terus 

@vitribae dari Februari akhir, dan mulai fokus sama olahraga yang aku suka, renang per minggu, jalan santai 7km tiap weekend, cycling 1 jam aja kalo free. Hariannya aku cuma latihan keseimbangan, jadi self training naik turun trotoar depan rumah, bikin games estafet sendiri dll, jadi gaada alasan utk nunda olahraga hihi. Pokonya lakuin yang sekiranya bisa dilakuin jangka lama dan variatif, gak perlu yg ekstrim asal postur benar karena udah kapok sama drama back pain, lutut, dll ☺️ 

@aqueirus makasih kakk, ngomongin wajah seger aku skrg udah gaperlu perawatan sana sini atau skincare sekoper asal olahraga rutin dan tidur cukup. Tentunya masih butuh skincare tapi jauh lebih hemat skrg hihi Aku kadang nyesel juga makan bbrp makanan, poinnya bukan menghindari bmr tapi lebih ke “kalo aku berani makan X hari ini besok berarti berani juga dong” kalo emang bisa clean food dg nutrisi yg jelas kenapa balik lagi ke makanan yg bisa bikin kita “sakit” di kemudian hari, hehe hanya berpendapat yah boleh setuju atau tdk ☺️