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Contente por ter chegado na marca dos 85kg novamente, mas chateado pelo acidente durante a corrida matinal. Há cerca de 40 dias venho correndo diariamente, comecei com 500 metros e já estava na casa dos 6km, mas hoje tropecei e caí, bati com o ombro no chão, levantei e, mesmo com muita dor, terminei os 2 km que faltavam.
Já fui no hospital, não quebrei, não precisa cirurgia, mas a recuperação leva de 3 a 4 semanas, sem corridas neste período, acho que vou tentar caminhadas leves.
Minha meta ficou um pouco mais difícil de alcançar, mas ainda do possível, afinal difícil não significa impossível.
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85 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1774 kcal
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Rasva: 53,84g | Prot: 71,53g | Hh: 252,71g.
Aamiainen: Pão da Casa Pão para Hot Dog, Marba Mortadela Tradicional, Nescafé Tradicional, Frimesa Queijo Mussarela. Lounas: Coca-Cola Coca-Cola, Zona Sul Radicchio, Bonare Dueto Milho e Ervilha, Couve-Flor Gratinada, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Seven Boys Pão de Sanduíche, Nescafé Tradicional, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Frimesa Presunto Fatiado, Walmart Queijo Mussarela. Välipalat/Muut: Sufresh Nectar de Laranja, Nescafé Tradicional, Isabela Bolacha Maizena, Da Colônia Paçoquinha Tradicional. lisää...
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2511 kcal
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Harjoitus:
Lenkki - 40 minuuttia, Lepo - 18 tuntia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
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Painonpudotus 3,5 kg viikossa
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