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-15 Kg 🥵 en 3 meses. Lo decreté desde el inicio y estoy cumpliendo.
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77,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15 kg.
Vielä jäljellä: 12,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1420 kcal
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Rasva: 53,29g | Prot: 99,06g | Hh: 140,72g.
Aamiainen: Lala Leche Semidescremada , Nestlé La Lechera, Café, Bimbo Pan Tostado Clásico , Tortillas de Maíz, FUD Salchicha de Pavo (50g), Huevo Revuelto. Lounas: Brócoli, Pico de Gallo, Limón, Melón , Tortillas de Maíz, Aguacate, Lechuga, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Frijoles Negros. Päivällinen: Salsa Roja, Carne de Res Molida (95% Magra / 5% de Materia Grasa), Lechuga, Sanissimo Tostadas de Maíz Horneadas. Välipalat/Muut: Pronto Flan con Caramelo. lisää...
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1943 kcal
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Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 12 minuuttia, Hyppynaru - 10 minuuttia, Google Fit - 23 tuntia ja 38 minuuttia. lisää...
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Painonpudotus 0,9 kg viikossa
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 Kommentit
Cuantas calorías consumes al día? Y cuánto ejercicio haces?🥺
27 huhti 21 jäseneltä: fridachavarria124
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Mis calorías van de 1400-1800 kcal., trato de no pasarme de 2000. En cuanto al ejercicio realizo en promedio 1.5 HRS. Uso caminadora, bicicleta estática, mancuerna de 20 lbs., y un aparato genérico al AB Tomic 🙄, y he adicionado últimamente la cuerda.
Hasta ahora se está cumpliendo mi propósito de bajar de peso. Todavía falta pero considero que llevo un buen progreso.
27 huhti 21 jäseneltä: Cachagool
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que bien!! mi marido también baja rápido lleva 11 Kg en un mes y medio solo contando sus calorías, aún no hacemos ejercicio estamos esperando bajar más.
27 huhti 21 jäseneltä: Karen89manzanares
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¿Cuantas calorias consumes al día?
27 huhti 21 jäseneltä: _A_C_
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Woow cuántas calorías comes y que comes?
27 huhti 21 jäseneltä: 21@lili
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Yo consumo 1500 al dia y no bajo :( pero mi meta es de 1100 😞
27 huhti 21 jäseneltä: catalina@jeringas
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Felicidades! Como divides tu macros. Ojalá puedas compartir
27 huhti 21 jäseneltä: cinthyaaide
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Sinceramente tengo desconocimiento en cuanto a calcular los macros y esas cosas, prometo consultar pronto a un especialista en nutrición. 👍🏾
27 huhti 21 jäseneltä: Cachagool
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27 huhti 21 jäseneltä: kahyshn
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Painohistoria - Cachagool
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