|
sahur antara 500-600 kcal biar kuat olahraga+puasa
|
1892 kcal
|
Rasva: 61,09g | Prot: 119,82g | Hh: 223,53g.
Aamiainen: Telur, Bakso Ikan, Siomay, Tahu, Maya Sarden Saus Tomat, Jeruk, Nasi Putih. Lounas: Cendol, Frisian Flag Susu Full Cream, Rose Brand Tepung Beras, DiabetaMil Sweetener, Rumput Laut, Ubi Ungu Rebus. Päivällinen: Nasi Putih, Sawi, Tempe Bacem, Tahu Kukus, Sawi Dimasak (dari Segar), Bihun Goreng, Lobster Panggang. Välipalat/Muut: Selai kacang, Kacang Hijau, Padimas Bolu Lapis Coklat, Keripik Pisang. lisää...
|
|
1421 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 1 tunti ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 10 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 40 minuuttia, Jumppa - 1 tunti ja 5 minuuttia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - novaazizah1400
|