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Hallo und herzlich Willkommen zu unserem neune Sportprogramm. Diesen Monat stählen wir unsere Arme und entstauben die Hanteln :-) Habt einen schönen ersten Mai.
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1516 kcal
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Rasva: 50,57g | Prot: 110,04g | Hh: 153,40g.
Aamiainen: Banane, Kaffee mit Milch, Milbona Skyr Erdbeere, Müsli. Lounas: Combino Spaghetti (Gekocht), Dulano Snackis, Bautz'ner Fix Tomatensoße, Enjoy Free 5-Kalorien-Nudeln. Päivällinen: Rindergulasch, Rotkohl, Kartoffelknödel. Välipalat/Muut: Kaffee mit Milch, Kinder Milchschnitte. lisää...
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282 kcal
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Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 23 minuuttia, Jumppa - 15 minuuttia, Google Fit - 23 tuntia ja 22 minuuttia. lisää...
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 Kommentit
Check ✅ Puh, meine Arme brennen. Aber ich freue mich auf morgen. ☺
01 touko 21 jäseneltä: keine-ahnung
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Go, girls! Ich brauche auch Hanteln.. ^.^ Was hast Du für welche, Nadine?
01 touko 21 jäseneltä: kittie.
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Ich habe mir welche zu Weihnachten gewünscht. Eigentlich hatte ich ein Set bei Amazon mit einer zusätzlichen Langhantelstange. Die gab es dann aber nicht mehr. Ich hab recht günstige mit Sternverschluss (wenn du die Gewichte nicht häufig wechselst, geht es. Sonst nervt es. Welche mit Spannverschluss sind einfacher zu händeln.) Bei mir weiss man immer nicht, wie lange mein sportlicher Ehrgeiz anhält. Von daher kaufe ich mir meist kein high end Equipment. 😁
01 touko 21 jäseneltä: keine-ahnung
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Check ✅
Im Sinne der Nachhaltigkeit kann man statt Hanteln zu bestellen/kaufen sehr gut Wasserflaschen (haben einen guten Grip) oder Gemüse/Apfelmusgläser benutzen.💪🏻😇
01 touko 21 jäseneltä: Samson1967
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✅ Check. Ganz schön anstrengend, wenn man nur Schwabbel/Gummiarme hat, so wie ich.🙈Aber nach 30 Tagen wird es bestimmt besser sein.💪👍🤗 Habe Hanteln mit 1, 2,5 und 5 kg. Habe heute erstmal mit den 1 kg angefangen.
01 touko 21 jäseneltä: Biba64
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Wasserflaschen benutze ich momentan auch. Aber - da geht noch mehr. ^.^
01 touko 21 jäseneltä: kittie.
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Wir waren heute den ganzen Tag unterwegs und schon habe ich den ersten Tag verpasst! Ich hoffe sehr, dass ich ihn morgen nachholen kann! Bin schon gespannt!
01 touko 21 jäseneltä: leezah79
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Rose.Blume! such, such!! 😅 ich hab’s heute nachgeholt! ✅
02 touko 21 jäseneltä: leezah79
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Rose.blume, sehr gern. Mach mit. 💪
02 touko 21 jäseneltä: keine-ahnung
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02 touko 21 jäseneltä: leezah79
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Huhu, ihr lieben🤗 ich möchte diesmal auch mitmachen🤗 weiß zwar noch nicht, ob ich das regelmäßig schaffe, aber ich werde es versuchen😉 und die Hanteln sind entstaubt😉😂
03 touko 21 jäseneltä: Ana31985
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03 touko 21 jäseneltä: Biba64
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Painohistoria - keine-ahnung
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