|
В последнее время перестала наедаться на 1200 калорий. Всё трачу на завтрак, и к вечеру приходит дикий голод. А раньше такого завтрака вполне хватало на весь день. Подскажите, пожалуйста, в чём дело? Может, усталость? Мне стоит повысить калории, или питаться несколько раз в день, как раньше? Сейчас выходит 1-2 приёма пищи в утреннее время.
Мне 19 лет, рост 152, вес 48-49
|
1188 kcal
|
Rasva: 80,81g | Prot: 49,14g | Hh: 66,52g.
Aamiainen: Перекресток Сырный Продукт Российский, Дядя Ваня Томаты Маринованные, Вкусный День Творожная Масса с Кокосом и Шоколадной Крошкой. Lounas: 365 Дней Яйцо Куриное С2. lisää...
|
|
1 - 20 (25)
 Kommentit
Поднятие калорий только навредит процессу похудения, или может быть, вес продолжит снижаться?
01 touko 21 jäseneltä: Soritum
|
Может, это временное обострение аппетита?
01 touko 21 jäseneltä: Soritum
|
а почему бы не кушать на 1200,но в 3-5 приёмов пищи?
01 touko 21 jäseneltä: Дарья Акульшина
|
По бжу выходит так : углеводы не более 100, белки от 40 и выше(как пойдет), по жирам перебор (
01 touko 21 jäseneltä: Soritum
|
Дарья Акульшина, так выходило. Перед учебой, домой приходила поздно, вот и ела утром
01 touko 21 jäseneltä: Soritum
|
если вы давно на дефиците, больше 3х месяцев, сходите на поддержку ( поднимая по 50 ккал в неделю до скачка веса), побудьте на ней хотя бы месяц. потом отнимите от поддержки 15% и не опускайтесь больше до 1200, пожалуйста. Вы же понимаете, что это очень мало, и организм сопротивляется?
01 touko 21 jäseneltä: nathings
|
nathings, на 1200 калорий я с 4 февраля 2021 года. Мне их посоветовал человек со схожими параметрами. Наверное, нагрузка на организм есть, но раньше не очень ощущалось
01 touko 21 jäseneltä: Soritum
|
Вес и рост у вас не большой, но три месяца вы уже отдефицитили, поднимайте потихонечку. У многих на подъёме даже лучше вес уходит. Только обязательно дойдите до поддержки, чтобы организм восстановился и отдохнул.
01 touko 21 jäseneltä: nathings
|
организм говорит sos - низкий уровень метаболизма, теряется мышечная масса, организм пытается экономить энергию даже на работе органов, запас прочности исчерпан. ниже 1400 нельзя питаться никогда, плюс голод- это чаще всего недостаток медленных углеводов утром и днем, поэтому вечером дикое чувство голода
01 touko 21 jäseneltä: Kumаnika
|
У вас и так углей меньше сотни, судя по дневнику. Вылезайте из дефицита, посидите пару-тройку месяцев на поддержке. Уже пора.
01 touko 21 jäseneltä: calluna96
|
calluna96,eu geen,kumachovaya,Elena_kireeva86,nathings, большое спасибо за Ваши советы! Очень признательна!
01 touko 21 jäseneltä: Soritum
|
Aquairendyk, премного благодарна за совет, который опреленно постараюсь воплотить в реальность!
01 touko 21 jäseneltä: Soritum
|
Это он, "страшный голод". Не считать, не тренироваться, просто есть, просто жить, обратиться за помощью, и со временем это пройдет
02 touko 21 jäseneltä: Про100Алла
|
ПростоАллапохудела, то есть Вы считаете, что это просто моральная усталость от дефицита?
02 touko 21 jäseneltä: Soritum
|
Это не усталость, это внутренний механизм выживания. Вы сидите на очень низких калориях
02 touko 21 jäseneltä: Про100Алла
|
ПростоАллапохудела, до скольки лучше поднимать тогда? Как советует ФС 1300? Или брать "медленное похудение" - вроде 1500?
02 touko 21 jäseneltä: Soritum
|
До 1500 сразу, далее по 50 ккал в неделю в течение нескольких месяцев.
02 touko 21 jäseneltä: Про100Алла
|
ПростоАллапохудела, и взвеситься примерно через месяц, чтобы не на результат от отёков смотреть? Когда организм привыкнет ? При том, что у меня сидячий образ жизни, почти нет активности
02 touko 21 jäseneltä: Soritum
|
Вы можете взвешиваться через месяц, через неделю, если вам так спокойнее. Хотя конечно, взвешивание покажет сначала +, и это может заставить снова снизить калории, чего категорически нельзя делать. Надо продолжать прибавлять калории. Так я узнала, что моя поддержка 2800
02 touko 21 jäseneltä: Про100Алла
|
Ниже 1500 вообще нежелательно опускаться!
02 touko 21 jäseneltä: Санечка0712
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|