|
The new scale may have revealed extra pounds but I'm still losing. I'm still happy. Bailey my bassett and I did our 2.4 mile walk this morning. Then 90 squats and 3 rounds of 15 weighted arm exercises. Now logged in to work for the day. I feel good!
|
82,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,3 kg.
Vielä jäljellä: 18,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
723 kcal
|
Rasva: 43,15g | Prot: 59,95g | Hh: 23,92g.
Aamiainen: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate. Lounas: Egg Omelet or Scrambled Egg with Sausage and Cheese, BJ's Chopped Peppers & Onions. Päivällinen: Hormel Turkey Pepperoni 70% Less Fat, Marketside Caesar Salad with Chicken. lisää...
|
|
2297 kcal
|
Harjoitus:
Kyykky - 16 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 25 minuuttia, Weight lifting - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,7 kg viikossa
|