Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 toukokuuta 2021
|
63,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1946 kcal
|
Rasva: 53,48g | Prot: 63,76g | Hh: 291,05g.
Aamiainen: Bananas, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Fried or Battered Breaded Floured Shrimp, Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Mexican Rice, Turkey Breast Meat. Päivällinen: Butter, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Fried or Battered Breaded Floured Shrimp, Guacamole, Archer Farms Vegetable Stir Fried Rice, Firestone Walker 805. Välipalat/Muut: Bugles Nacho Cheese, Rum Ball (No-Bake) Cookie, Raymundo's Homestyle Classics Caramel Flan. lisää...
|
|
1896 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 6 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 2 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 54 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|