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Da haben wir schon den Salat :-)
0xBewegung + 1xPastaessen + 0,5xDesert + 1xGlas Wein = Füllstand Mittwoch + 1,2kg :-)
Naja bisschen Krafttraining für Arme, Bauch und Rücken und viel Quark und Co. werden es schon richten ;-)
Nachtrag:
ok - das wäre auch mit Bewegung zu viel gewesen ;-)
Oh ... noch'n Nachtrag :-):
hält man nicht auf diesen Ausdauer-Rudergeräten im Fitnessstudio die Beine gaaaanz ruhig ;-)?
Also zumindest die Unterschenkel?
Muss ich mir ansehen heute Abend :-)
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 Kommentit
Also bei unserem Rudergerät ist das Sitz quasi beweglich angebracht und rutscht auf einer Schiene immer von vorne nach hinten. Die Beine werden dabei schon belastet. Gibt´s da noch andere?
17 huhti 14 jäseneltä: Ismelda
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Wie sieht es mit Zirkeltraining ohne Beingeräte aus?
17 huhti 14 jäseneltä: Ismelda
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Zu eins: ja - so welche haben wir auch ... wichtig ist, dass der Fußhebemuskel nicht arbeitet - schau ich mir ganz vorsichtig
zu zwei: und wenn nicht geht dann ebn nur da :-) und Sauna
17 huhti 14 jäseneltä: Cocktailnase
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Hi Cocktailnase, ich habe einen Waterrower und wenn ich nicht grade HM- Training absolviere, trainiere ich regelmäßig drauf.
Für den Anfang kann man den Bewegungsablauf in 4 Phasen unterteilen. Dafür gibt es gute Trainingsvideos ( http://www.concept2.de/indoor-rowers/training/technikvideos ). In der Phase, in der Du nach vorne gleitest, ziehst Du aktiv mit den Füßen. Da die Fußriemen über den Spann laufen, wird der Fußhebemuskel auf jeden Fall belastet. Ich empfehle dringend, Deine Verletzung komplett und vollständig auszuheilen. Am Stück und möglichst a.s.a.p. Danach mit angepasstem Programm und angemessener Progression wieder einsteigen. In der Zwischenzeit Kraft / Kraftausdauer trainieren und Beine so lange wegisolieren, bis das komplett ausgeheilt ist. Viel Erfolg.
17 huhti 14 jäseneltä: Caranthir.Telemnar
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Oh. oh, ein vorösterlicher Schlemmertag :-O Wahrscheinlich weis Deine Verdauung im Moment gar nicht, was sie mit all dem Zeug anfangen soll :hihi:
Zwecks Rudergerät - kenne ich auch nur so, dass die Beine ganz schön zu tun haben, also eher nix für Dich und Deine Verletzung. Ansonsten kann ich mich meinem Vorschreiber nur anschließen. Ordentlich auskurieren bevor es chronisch wird!!!
Ich weis, Füße stillhalten fällt Dir schwer, aber da musst Du jetzt durch - Lass Dich drücken!
17 huhti 14 jäseneltä: rolikahn
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Rudern gut erklärt: <http: //www.concept2.de /indoor-rowers /training /technikvideos >; Achtung, Link ist mit Leerzeichen, sonst wird er hier drin abgekürzt...
17 huhti 14 jäseneltä: Caranthir.Telemnar
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In Ordnung! Ich weiß ja, dass ihr Recht habt :-)
Wenn ales gut geht its's ja auch nur ne Woche (laut Arzt)
17 huhti 14 jäseneltä: Cocktailnase
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Und Danke für die ausführlichen Stellungnahmen
17 huhti 14 jäseneltä: Cocktailnase
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Ich kann das nicht verstehen, wieso du gleich 1,2 Kilos mehr hast? Du hast doch wirklich kaum was gegessen???
18 huhti 14 jäseneltä: Tigerin
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Painohistoria - Cocktailnase
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