|
сегодня у меня срыв, точнее др у моей поруги и это жесть...я начинаю срываться и много жрать. картошка вечером, рыба, протеиновые батончики, мюсли.почему я так много жру.
|
62,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,3 kg.
Vielä jäljellä: 4,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3523 kcal
|
Rasva: 138,77g | Prot: 197,32g | Hh: 363,46g.
Aamiainen: Геркулес Хлопья Овсяные, Яичный Белок, Клубника, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). Lounas: Tri-O-Plex Протеиновый Батончик, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Говядина Отварная, Котлета Куриная. Päivällinen: Запеченная или Жареная Форель, Красный Картофель (с Кожурой, Запеченный), Греческий Салат. Välipalat/Muut: Milka Шоколад Молочный, Виталад Батончик Мюсли, Power System Протеиновый Батончик (35г), Котлета Куриная, Nordic Галеты из Овса с Темным Шоколадом. lisää...
|
|
1597 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|