|
Вот и закончилась 4 неделя с 5 разовыми тренировками (силовые + кардио), продолжительность которых 1,5 - 2 часа. Калораж - 1700. Сколько я скинула?- Нисколько 🥴 Буду рада прочитать комментарии, кто через такое проходил.
|
616 kcal
|
Rasva: 33,29g | Prot: 26,11g | Hh: 50,54g.
Aamiainen: Коломенское Коломенский Йогурт из Сливок Термостатный Чёрная Смородина, Milly Milky Твороженки Груша-Персик, Almette Творожный Сыр с Зеленью, Fish House Сёмга Слабосолёная, Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке. lisää...
|
|
1 - 20 (37)
 Kommentit
Углеводы убирайте) и скинете) я через такое за всю жизнь годами проходила, пока на кето и лоу карб не перешла.
09 touko 21 jäseneltä: Savi_S
|
Интересно, что Вам насоветуют.
09 touko 21 jäseneltä: Ilkaeva68
|
Ага, угли убирайте, а еще там еще мышцы отекают, но может и растут еще немного, может и косточки немного уплотняются, а также с таким режимом кортизола до фига небось.
09 touko 21 jäseneltä: sh_std
|
Про кортизол плюсую. Режим напряженный у Вас. А про угли не уверена. Чемпионки Анубиса потребляют до 240 г углеводов в день. Фигуры шикарные.
09 touko 21 jäseneltä: Ilkaeva68
|
А что по бжу , нет ли перебора по каким-то параметрам? Калории то если в пределах , это не значит, что излишков углеводов или жиров нет.
09 touko 21 jäseneltä: NSTYxB
|
1500к,тренировки 6 раз в неделю из них 3 силовые, остальное не много бега+орбитрек, но не более часа трена, угли 120-140,по весу если и уходит, то мало, но тело с каждой неделей лучшеет, так что плевать на этот вес, лишь бы жир по чуть топился😀
09 touko 21 jäseneltä: katya26051991
|
09 touko 21 jäseneltä: businka18.04.86
|
какое бжу? едите ли досыта?
ну и кортизол..
09 touko 21 jäseneltä: xmixmixmi
|
Смотрите в таком случае на Ваши объемы
09 touko 21 jäseneltä: galinkamart
|
ну как бы нет ни слова о том, в дефиците ты или нет. Если вес стоит, то видимо нет. Надо обезжириться провались в дефицит калош, добирай белок и будет счастье
09 touko 21 jäseneltä: Reaanna
|
Объемы попробуйте отслеживать) вес в таком режиме может не уходить, а объемы - ещё как!
09 touko 21 jäseneltä: evgi_trifonova
|
Было такое! Тренер сказала, что жировая ткань заменяется мышечной, а мышцы тяжелее жира. Рекомендовала смотреть на объемы.(Но по объемам, к слову, то же оставалось😒).Грешу на кортизол.
09 touko 21 jäseneltä: all-nat
|
Занимаюсь спортом 4-5 раз в неделю,силовые кардио, 10000 шагов на 1700 ккал тоже вес стоял .Я ела на 1900 ,1800,1700 вес стоял .Ем на 1600 ккал,белка 1.8-2 грамма остальное ем что хочу .Вес уходит где-то 500 грамм за неделю в среднем ,ещё 1 кг и буду уходить на поддержку
09 touko 21 jäseneltä: стюардесса жанна
|
09 touko 21 jäseneltä: RonnyDark
|
интересно послушать, что ещё скажут
09 touko 21 jäseneltä: Ринтаро_
|
Если не худеете, значит вы не в дефиците. Попробуйте снизить калорийность на 5-10% и интенсивность/частоту тренировок, чтобы не схватить перетрен. На дефиците не нужны спортивные подвиги, организм и так стрессует)
09 touko 21 jäseneltä: daria_aust
|
Вы худеете не от тренировок, а от питания. Сбалансируйте питание и будет Вас счастье
09 touko 21 jäseneltä: nataponomar1977
|
а объемы тоже не уменьшились? может мышцы укрепляются, а они тяжелее жира и за счет этого вам кажется, что вес стоит
09 touko 21 jäseneltä: meri1332
|
фигура итак хороша👍👍👍🙂 нафиг худеть то🙄
09 touko 21 jäseneltä: rem-coffee
|
У меня была ситуация, когда при ежедневных пробежках на 10 км вес стоял а иногда даже рос. Проверила щитовидную железу, оказалось все печально. Целый год подбирали дозу (увеличивали). Пока не сделали 125, вес не начал падать. Сейчас при аналогичных нагрузках успешно худею.
09 touko 21 jäseneltä: Natali00
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Elizaveta9
|