|
bulan puasa tahun ini cuma makan bakwan 1 , tahu isi 1 biasa nya makan gorengan bisa 5+lontong dan sirup😅
|
61,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1441 kcal
|
Rasva: 40,75g | Prot: 74,08g | Hh: 188,25g.
Aamiainen: Oishi Sponge Crunch Coklat, Roma Sari Gandum Sandwich Susu & Coklat, Kacang Tanah, Nestle Koko Krunch (15g), Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Kubis, Ikan Kembung, Dada Ayam, Nasi Putih. Lounas: Del Monte Spaghetti Sauce, Kanzler Sosis Bockwurst, Sari Roti Roti Tawar. Päivällinen: Milo Milo, Del Monte Saus Tomat, Del Monte Spaghetti Sauce, Kanzler Sosis Bockwurst, Dada Ayam, San Remo Wholemeal Spaghetti. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|