Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 toukokuuta 2021
|
62,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1628 kcal
|
Rasva: 78,79g | Prot: 133,87g | Hh: 107,87g.
Aamiainen: Isofort Whey Protein, Café, Itambé Leite em Pó Integral. Lounas: Tribo do Açaí, Quali Chips de Coco Queimado, Pastel de Frango com Bacon Manas Fit. Päivällinen: Pasta de Amendoim, Quaker Farinha de Aveia Integral , Banana, Isofort Whey Protein, Minuto Verde Morango Congelado, Nestlé Leite em Pó Ninho, Filé de Frango Grelhado, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Manteiga (com Sal), Ovo, Purê de abóbora fit. Välipalat/Muut: Nugali Chocolate Amargo 70% Cacau Zero Açúcar , Danone Iogurte Natural Integral Só Leite e Fermento Vivo. lisää...
|
|
1982 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia, Lihaskunto - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|