Päiväkirja - Alinaaaaa080, 12 touko 21

Я по овощам и немного по ягодам🤗 Фрукты мой организм решительно не воспринимает(  

Не забываем, фрукты-это фруктоза, по сути тот же сахар. Если вопрос с весом не стоит, то ешьте на здоровье)))  

Можно столько, сколько впишется в ваш калораж👌 

Не больше 200 грамм, И не бойтесь что Потолстеете, Клетчатка и фруктоза По-другому работает в организме и в жир не откладывается 

Ягод сколько угодно. Я 1 шт ем в день. Около 100 гр. Яблоко или целый грейпфрут(тут не могу удержаться)  

Я могу съесть 1 яблоко или банан) Грамм 300 клубники раз в неделю) 

проверенных данных нет, но разные именитые и достойные нутрициологи рекомендуют придерживаются суточного количества фруктозы от 50 до 100 г примерно (например, в 100 г яблок примерно 5 г фруктозы, остальные фрукты-ягоды примерно так же) 

Если хотите худеть, то, яблоко зеленое, киви, апельсин. Банан днем, но лучше не надо. Остальные фрукты табу . Соответственно выше перечисленное это один в день.. 

Я обожаю фрукты и могу есть их много. Они полезны для здоровья и если Вы двигаетесь, а не лежите на диване, то не отказывайте себе в этом сладком удовольствии))). Пол кило в день смело)). 

Во Вкус Вил продаются офигенные ананасы, просто мед. Ем их по пол кило в день и кайфую. Заменяю им 1 приём пищи. По калорийности не много а зато удовольствия сколько.... Мммм...  

Я редко ем фрукты, обычно бананы или манго, больше люблю ягоды. Вчера вот съела 400-граммовое сочное манго. Столько удовольствия😌 Не надо их бояться, ничего нет страшного в углеводах. Я раньше себя ограничивала 100 граммами углей, в итоге ни сил, ни желания двигаться. Сейчас ем когда 150, когда 170 и прекрасно худею. Фрукты это очень вкусно, да и куда лучше поесть такой десерт, чем слишком ограничить все и потом натрескаться шоколада