Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 toukokuuta 2021
|
89 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18 kg.
Vielä jäljellä: 26 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1435 kcal
|
Rasva: 23,50g | Prot: 93,56g | Hh: 207,49g.
Aamiainen: Café com Açúcar, Pão Francês, Ovo Cozido, Quaker Aveia em Flocos. Lounas: Quero Feijão Carioca , Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida), Macarrão. Päivällinen: Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida), Macarrão. Välipalat/Muut: Dona Benta Bolinho de Chuva, Café com Açúcar, Café com Açúcar. lisää...
|
|
3126 kcal
|
Harjoitus:
Body Attack - 45 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, HIIT - 5 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Alexandra Rosas
|