|
Mulai ngikutin atur makan dan workout sejak pertengahan maret BB 87,8 kg, sekarang udah di 83 kg, turun cepet di awal, akhir-akhir ini turun dikit dikit aja. Sebulan pertama yg rajin nimbang2 makanan sambil diinget2 takarannya, skrg sesekali buat nakar makanan. Beli dumble set brewyn yg 20kg latihan nya ngikutin tutorial weightlifting di yutub, pelajari satu-satu gerakan. What I love the most
1. udah ga carving makan2 manis lagi yuhuu, dulu udah carving sugar dan habis makan manis jadinya sakit kepala, ngantuk, dan emosian wkwkw
2. haid setelah mungkin ± 4 bulan gw smpe lupa terakhir mens kapan, mulai maret april udah teratur lagi yuhuu
3. dan ketombe berkurang, kalau dulu hiwww ngeletek, diapa2in ganti sampo sampe udah ada niatan mau ke dokter kulit
4. ga selemah letih lesu lunglai seperti sebelum mulai ini
Workout ga sepegel pas pertama kali mulai, tapi kerasa pegel2 dikit bagian2 tubuh yg dilatih, but it's feel good. Lingkar2 turun dikit aja hehe
|
1011 kcal
|
Rasva: 36,13g | Prot: 43,44g | Hh: 123,41g.
Lounas: Telur Goreng, Telur Rebus, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Udang Goreng, Sinti Sambel Pecel, Sirup. lisää...
|
|