|
Спинаааа💕 Сегодня день на кортизоле, должны были бабуле привезти подгузники, а мне в час на треню, а потом на второй сеанс эпиляцию делать, короче в панике потренила, но зашло норм😁. В конце трени позвонил старший сын и сказал, что подгузники получил сам🤗😍 Наконец-то у меня подрос хоть один помощник!))) Завтра мне на учебу, старший сказал не волноваться, младшего встретит и приведет домой со школы)))) Я счастлива!))))))
Эллипс 3км, разминка 5мин.
Тяга стоя в наклоне в ниж.блоке шир.хватом к животу (разминка 15кг*20р, 25кг*15р, 40кг*10р, 45кг*5р) 50кг*15р*3п🙂; трицепс в тренажёре (10кг*20р, 20кг*15р, 25кг*10р, 30кг*5р) 35кг*12р*3п🙂.
Тяга в верх.хаммере (пустой*20р, +10кг*15р, +20кг*10р) +30кг*15р*4п🙂(с запасом 3-4); разгибания рук из-за головы сидя (5кг*20р, 10кг*10р) 12кг*15р*4п🙂.
Тяга гантелей в наклоне к поясу (по 6кг*20р, по 10кг*15р) по 12кг*15р*4п🙂(с запасом 2-3).
Фсё
|
2606 kcal
|
Rasva: 85,89g | Prot: 129,67g | Hh: 331,14g.
Aamiainen: Fruit Band Батончик Фруктовый Ананас и Апельсин, Цикорий с молоком, Дружба Плавленный Сырок, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Бородинский Новый. Lounas: Сахар, Здравушка Творог 1%, Здравушка Молоко 2%, Новокаша Овсяные Хлопья. Päivällinen: Блины ржаные, Яблоко, Абрико Топпинг Карамель Ирис, Здравушка Творог 1%, Бодрая Корова Труффальдино. Välipalat/Muut: Приготовленный Яичный Белок, Чай, Pinato Арахисовая Паста, Главпродукт Молоко Цельное Сгущённое с Сахаром 8,5%, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Бородинский Новый. lisää...
|
|
2596 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 15 minuuttia, Elliptinen - 5 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 50 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|