Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 huhtikuuta 2014
|
85,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 74,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4216 kcal
|
Rasva: 112,18g | Prot: 190,34g | Hh: 615,41g.
Aamiainen: Sementes de Linhaça, Jasmine Farelo de Aveia, Abacaxi, Trigo Vita Pao de Forma Integral Light, Caqui, Quaker Farelo de Aveia. Lounas: Farofa de Ovo, Beterrabas, Cenouras, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Päivällinen: Predilecta Goiabada, Molico Leite Desnatado, Taeq Penne Integral, Estrogonofe de Frango, Amor Aos Pedaços Bolo Brigadeiro. Välipalat/Muut: Sadia Margarina Qualy Light, Trigo Vita Pao de Forma Integral Light, Bauducco Levíssimo Snack Multigrãos, Maçã, Maçã. lisää...
|
|
3442 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Seisominen - 4 tuntia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Istuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Mario Bola
|