Päiväkirja - Alejandra Moran_, 21 touko 21

A mi me dejaron con dos colaciones de fruta y grasa con proteína (almendras, cachearé, nueces etc.) te quita la necesidad de lo dulce y a mi me ha funcionado 

Gelatina light, merengues de la marca don't worry, barras de fiber one, un café con leche y stevia, yogurt natural o griego con fruta y canela. Si te puedes permitir un poco más de calorías puedes hacer un arroz con leche con todo bien medido y leche lala 100 endulzado con stevia.  

Gelatina light es lo que me funciona 

yo como yoguth doble cero 100gr que equivalen a 48 kcal y le pongo media manzana verde obvio tambie la peso pero da mas o menos unos 85 o 90 kcal en total.  

Gelatina light es mi salvación, refrescante, variedad de sabores. Mi otra opción es congelar café, licuarlo con leche vegetal, stevia y tenemos un hermoso frappe. Y si quiero algo caliente me sirvo cocoa con leche vegetal, stevia y me armo una chocolatada caliente. 🤗 

Fruta (una porción), smoothie de leche baja en grasas, fruta congelada O cocoa en polvo (sin azúcar) 

manzanas verdes con chamoy, palomitas de maíz caseras sin aceite, tortitas de arroz integral con miel Maple sin calorías, gelatinas de yogurt griego, be light, café frío con plátano y leche de almendras, mango verde con chilito, hotcakes de avena, frappé de mango 

Me paso lo mismo hace un rato y me comí 30 grs de frambuesas y una ciruela y bye ansiedad muy pocas calorías o si no hazte unas paletas con yogurt griego sin azúcar y ponle la fruta de tu preferencia (de frutos rojos es genial) , lo licuas y lo metes en moldes al congelador y tendrás un aliado para esos antojos aparte de todos los que ya mencionaron antes claro!!!.... Si se puede, animo y NUNCA TE RINDAS!!!!! 🙌🙌🙌 

Gelatina, Merengues light (4 cal por pieza), cafe con leche de almendras y stevia, galletas de arroz con cacao de la marca Okko 

Yo hago keto, entonces un snack “dulce” que me funciona es: 1/2 yogurt griego sin azúcar, frutos rojos y poquita stevia. También la gelatina light o un pedacito de chocolate sin azúcar. Pero estos dos procuro comerlos de vez en cuando porque tienen endulcolorantes poco saludables. 

Cómo algo de fruta, generalmente con yogurt, poquito agranola y le agrego miel de abeja, como una cucharadita como forma de drizzle. Otra adopción es que me hago un café helado, con bebida de almendras, lo endulzó con jarabe de vainilla sin azúcar o con esplenda. Soy amante de los postres, así que que hago algunos con ingredientes alternativos y hacen que cada porción sea de unos 200 calorías u eso para mí funciona bien. Por qué me quito el antojo y no es una bomba de casi el triple de calorías. Por últimos... Siempre tengo en el refrigerador ya preparada, gelatina de sabores, sin azúcar. Es algo dulce, que me quita el antojo y la ansiedad que me da en ocasiones.  

Yo te recomiendo mucho las gelatinas light yo me preparo una para mi sola no tiene calorías prácticamente son lo máximo para la ansiedad 

Puedes hacer paletas congeladas de jamaica, pepino de alguna fruta o hasta de yogurt a mi me funciona mucho  

A mí no me dan ganas de comer nada entre comidas porque busco mezclar dulce, salado y picante en cada comida y quedó satisfecha. pero a veces preparo en un frasquito de vidrio pequeño con un poco de licuado de leche o avena con medio vaso de fruta, después de licuar la fruta y la leche o avena con agua, le agrego tres cucharadas de chía lo guardo en el refri toda la noche, para el día siguiente, la chia incrementa su volumen durante la noche. Es un postre sano. 

Paletas de yogurt con prote y saben deli 

Mugcake 

congela la fruta es delicioso!!! yo lo hago con plátanos, fresas y uvas 

Yo probé los míni snacks de Picard, tiene 17 calorías y sabe delicioso a chocolate, me quita el antojo, sabe rico y además es bajo en calorías  

Los merengues light! Recomiendo La Marca “don’t worry”, Son delicioso y tienen de sabores, cajeta, nuez, etc. y con dos que comas ya se te quita el antojo de dulce. Dependiendo el sabor, tienen de 1 a 3 calorías por pieza. 

manzana con canela en polvo