Päiväkirja - Aquairendyk, 22 touko 21

соотношение 🔥🔥🔥🔥🔥я тоже хочу попытаться,чтобы столько белка входило 

Желаю отыскать в вашем городе творожок от компании савушкин и заправлять им вкуснейший салат с тунцом или курочкой! И будет так же, а то и лучше,хихик.  

как вы сделали так, чтобы к каждому приему пищи насчитывалось количество бжу? 

С тунцом и курицей???😁а можно рецепт. Потому что, савушкин творожок мягкий в ближашей 5-ке )))  

Жиров слишком мало или я ошибаюсь 🤔 

Ой..а какой у вас стандартный суточный калораж? 

С тунцом (или) курицей, но овощи у меня одни и те же, так что расскажу, хехе Огурчик грам 120 (если есть маринованный,то не стесняемся,добавляем и его), лук тонко порезанный(четверть от не самой огромной луковицы) яйцо, и вишенка это соус, берём столовую ложку творожка,добавляем туда горчицы,солим,перчим,пару щепоток сахара. Вуаля,готово. 

Класс!!! Обязательно попробую! Хочу побольше белка в рацион))и чтобы вкусно и быстро!!🙌  

Так, как сделать такую таблицу, заходим в "дневник" листаем вниз до упора, там найдем "опции" выбираем там "представление списка" потом "изменить колонки" и из списка добавляем жиры,готово,вы восхитительны  

Отвечу сразу двум дамам, одной точно не кажется что жиров мало, вторую леди прошу не волноваться, но это и есть мой примерный суточный калораж 700-900 

Какой у вас рост и ваш идеальный вес? Сама просто 152 и не знаю какую себе цель поставить  

Да, какой рост? У меня 155 ) 

А что вы ели?  

Рост- 153, всем полуросликам в комментариях как я, радушное здравствуйте, мне нравится мой вес и сейчас, и в 46 нравился, точнее как вес, тело, определенно оно, просто так сложилось, что этим летом возжелала я носить маечки, а жирочек у меня, в основе своей, откладывается на руках, было принято избавиться от складочек около подмышечных впадин, поэтому потихоньку снижаю показатель до 41, думаю где-то на той границе я скажу себе "хватит" и начну покупать себе не обезжиренный, а нормальный творог.  

Мистер, рассказываю, утром ела крабовые палочки и творожок, тот что от савушкина, огурчиками закусывала, на обед банку тунца консервированного и тот же огурчик с тем же творогом, вечером съела порцию сушей с тунцом и имбирь к ним прилагающийся. 

Я тоже такого роста 🙈 и долго держала дефицит ~850 ккал. Сейчас 1300 примерно.  

Где-то в моих ближайших планах повторить вашу историю, на 1300, более чем уверена, можно прекрасно покушать, и не попрощаться с достигнутыми показателями  

Судя по бжу, задача автора разрушить репродуктивную, гормональную систему. И функцию почек 🤔 

А можно поподробнее, что вошло из продуктов? При таком калораже неплохая норма белка. Хочу для себя понять, что есть. 

У меня на 800 кк ужин)