"Die nötigen Kohlenhydrate kann der Körper am besten unmittelbar nach dem Training einlagern, bereits nach zwei Stunden sinkt die Aufnahmerate. Isst du also nichts, bleiben die Speicher leer, und die Regeneration verzögert sich. Schlimmer noch: Dein Körper greift auf die eigenen Reserven zurück, aber nicht nur auf die Fette, sondern bedient sich aus dem Proteinpool, baut also Muskeln ab." (Quelle: fitforfun)