|
3 месяц завершён
Общий итог -8.2кг
За месяц -2,5кг
грудь - 96 (-3)
под грудью - 84
талия - 76 (-3)
низ живота (самое выпирающее) - 95 (-2)
обхват бёдер - 105 (-1)
обхват бедра - 63
рука - 33 (+1)
Все понятно, руки и ноги уйдут последними👍🏼 а от них хочется избавиться в первую очередь😡
Питание 1600-1700 кк, средние бжу в % 24/33/41, тренировки 3 раза в неделю: силовые (2 раза в неделю), кардио всегда (быстрая ходьба), бассейн
+ были долгие прогулки на время отпуска
Ох, как я жду наконец-то -10кг, а там и заветная цифра 6 не за горами😩
|
72,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,2 kg.
Vielä jäljellä: 17,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1902 kcal
|
Rasva: 79,77g | Prot: 83,81g | Hh: 228,13g.
Aamiainen: Вкусвилл Пастила Белевская без Добавления Сахара, Лианозовское Молоко 3,2%, ВкусВилл Манная Крупа, Сахар, ВкусВилл Ананасы Консервированные Кольца в Ананасовом Соке, ВкусВилл Творог Зёрнышко 5%, Яйцо, Помидоры, Чистая Линия Сыр Сулугуни, Геркулес Хлеб Зерновой. Päivällinen: Лимонад, Якитория Салат Мехико, Якитория Персона Грата, Якитория Сяке Поке Боул. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|