Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 huhtikuuta 2014
|
85,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 74,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2295 kcal
|
Rasva: 60,02g | Prot: 159,94g | Hh: 275,98g.
Aamiainen: Piraquê Biscoito de Maizena, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Qualy Qualy Light, Sadia Presunto Cozido Magro, Trigo Vita Pao de Forma Integral Light, Piraquê Biscoito de Maizena. Lounas: Cenouras, Pernil Assado, Yoki Trigo para Kibe. Päivällinen: Pão Francês, Optimum Nutrition Whey Protein, Sadia Presunto Cozido Magro, Predilecta Goiabada. Välipalat/Muut: Bauducco Torrada Multi Grãos, Garoto Chocolate Ao Leite, Piraquê Biscoito de Maizena, Maçã, Peras. lisää...
|
|
3196 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 17 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 23 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 40 minuuttia, Istuminen - 6 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 8,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Mario Bola
|