|
Всем добрый день! Кто на сколько в среднем худеет в неделю. Мой изначальный вес 60. Занимаюсь 3-4 раза в неделю с собственным весом. За эту неделю ушло 1,4 кг. Это нормально или многовато и стоит добавить калорий? Питалась на 1300-1400 в день. Но вроде говорят не стоит худеть больше чем на кг в неделю, иначе это не жир а мышцы уходят. А я просто хочу тело в тонусе, чтобы были силы и пр. Моя цель визуально приятное тело, но в первую очередь здоровье. Здоровое похудение и здоровое тело в итоге.
|
1507 kcal
|
Rasva: 67,39g | Prot: 60,36g | Hh: 166,06g.
Aamiainen: Hochland Твороженный Сыр, Поджаренный Ржаной Хлеб. Lounas: Dr. Oetker Смесь Семян Лён-Кунжут, Салат Овощной с Маслом, Курица с овощами в соевом соусе и с грибами, Фасоль в томате. Päivällinen: Поджаренный Ржаной Хлеб, Fish House Морская Капуста Салат "Дальневосточный", Вареное Яйцо, РРК Котлеты Рыбные Лососевые. Välipalat/Muut: Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, Коммунарка Шоколад Горький Десертный с Начинкой, Нуга с Кунжутом, Миндаль, Мёд, Банановые Оладьи, Чай Несладкий. lisää...
|
|
 Kommentit
SVET*laya про мусор плюсую! Если ещё и жареное/печёное исключить, 1400 вообще покажется обжорством ') А если и крупы уменьшить в пользу овощей, столько не съешь просто по объему xD
25 touko 21 jäseneltä: Аз_Есмь
|
SVET при вводе ваших данных в калькулятор FS при сидячем образе жизни и быстрой потере веса (это минимальные параметры, которые можно задать) приложение выдаёт 1600. Вообще не пойму, где и как вы насчитали 1400. С вашими данными это ниже плинтуса.
25 touko 21 jäseneltä: julsmor
|
SVET прошу прощения за то что доколебалась, просто реально хочу понять как вы умудрились такую цифру получить
25 touko 21 jäseneltä: julsmor
|
SVET*laya, вероятно Вы действительно для расчёта указали минимальный уровень активности, поэтому был расчет на 1400! Я при росте 176 см с веса 74кг худела постепенно на 1700-1750, но при силовых тренировках 3 раза в неделю. Примерно 2000 -2100сейчас поддержка, при весе 64-65кг. 2300 это правда многовато и вправду сложно порой наесть, особенно в лето😊
25 touko 21 jäseneltä: Galina2329
|
Я задала что мне надо потерять 10 кг, FS предложил, если я хочу похудеть за 2 мес 1400 к, если за 5 мес то 1800. Активность ставлю минимальную. Работаю много, работа исключительно сидячая. Сейчас конечно поактивнее, домашние тренировки не регулярные, стараюсь везде пешком, на 9 этаж пешком.
25 touko 21 jäseneltä: SVET*laya
|
До зала пока не дошла но очень хочется. Надо работать над наращиванием мышечной массы.
25 touko 21 jäseneltä: SVET*laya
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Viktoria1pr
|