Надоели пробежки 🙈 Хочу оставить только фитнес с резинкой и гантелей, но бока, уши на бедрах и внутренняя поверхность не уходят. Продолжать бегать?
|
1298 kcal
|
Rasva: 52,06g | Prot: 79,77g | Hh: 134,52g.
Aamiainen: Доброфлот Салат из Морской Капусты Дальневосточный, Редька, Домашние Соленья Огурцы Соленые, Сэн Сой Имбирь Маринованный, Помидоры, Пискаревский Кефир 2,5%, Геркулес Хлопья Овсяные "Геркулес", Пятерочка Яйца, Магнит Авокадо, Ого Отруби Ржаные, Финики Финики, Семечки, Миндаль Миндаль, Тыквенные Семечки. Lounas: Миндаль Миндаль, Тыквенные Семечки, Ого Отруби Ржаные, Печенье Простое или на Кефире, Global Village Чечевица Красная, Огурец (с Кожурой), Линкор Минтай, Помидоры, Пятерочка Лук Репчатый, Магнит Морковь Свежая. Päivällinen: Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Миндаль Миндаль, Ого Отруби Ржаные, Акашево Филе Цыпленка-Бройлера, Помидоры, Пятерочка Лук Репчатый, Капуста Белокочанная. Välipalat/Muut: Окское Яичный Белок, Пятерочка Киви, Пятерочка Сливы, Пискаревский Кефир 2,5%, Ого Отруби Ржаные. lisää...
|
|
1891 kcal
|
Harjoitus:
Kyykky - 2 minuuttia, планка - 8 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Hyppynaru - 2 minuuttia, Jumppa - 54 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 22 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 57 minuuttia, Бег по ступенькам - 5 minuuttia. lisää...
|
|