Päiväkirja - Gala k16, 24 touko 21

так белок - это 4 ккал, а жир - 9 ккал) вот и получается, что в общей сумме жира больше 

согласна с комментатором выше 😄 

Спасибо)  

белок и углеводы 4 ккал, жир - 9 ккал. жира всегда ешь мало, а калорий даёт много. Потому и соотношение такое. Чтобы получить 9 ккал нужно съесть 1 г жира, или 2,25 г белка или углеводов. 

Боже, сколько спама в комментариях, да почему до сих пор жаловаться на них нельзя 😟 

🤔 распределение БЖУ у Вас оригинальное, это день углеводной загрузки? Жира потреблять меньше 1гр на кг веса чревато для здоровья😐, тем более у Вас не прям огромный вес! Белка тоже бы побольше) 

когда ФС прекратит это безобразие????? достали спамеры-"стройняшки". невозможно ничего увидеть. из-за этого захожу все реже и реже 

Потому, что проценты 5а диаграмме, это проценты от дневной рекомендуемой цели по бжу, а не употребленное Вами количество бжу😊 

Galina 2329 Для похудения, на сколько я знаю, нужно потреблять жиров не более 30г. 

Gala k16, вы чего????😱 какие 30г??? Жира должно быть не менее 1 гр на кг веса!!!! Не меньше! Иначе проблемы с ногтями/ волосами/ кожей, а также при низком калораже и низкими жирами- прощайте критические дни и женское здоровье🤦‍♀️ 

И поедут по женскому половому органу ваши волосы, кожа и цикл.Не менее 0,8 жиров на кг оптимального для вас веса.Не «идеального», а «нормального» 

Спам советую удалять. Рядом с комментарием справа красный крестик. Иначе не увидите нормальных комментариев и другие люди не смогут нормально писать, ибо кругом только спам. 

1г жира на 1 кг веса это Ваш минимум. 1,5-1,8 гр белка на 1 кг Вашего веса, всё остальное- углеводы. И нет, это не для спортивного человека, это для человека кто хочет худеть жиром и водой, а не мышцами. 

Gala k16, не знаю, откуда Вы черпаете информацию по КБЖУ, но любой грамотный тренер или врач гинеколог- эндокринолог Вам подскажет, что инфа про 30гр жира - не просто неверна, а опасна для здоровья! Изучите эту тему внимательней, я Вам желаю худеть с пользой для здоровья!😉👍 

Galina2329 Информацию Гугл дал) Ну да, как-то не углублялась в эту тему, надо изучить. Но питаюсь так давно, на здоровье не жалуюсь, слава Богу) Спасибо))  

белка 0.8 гр на кг веса, но данным ВОЗ. больше - для профспортсменов. да и данные есть, что разницы для них между приемом 1.5 и 2 гр нет.