Päiväkirja - bengiozel23, 26 touko 21

Karın kaslarını kıskanıyorum artık bebeğim ya 🥺 

kas olmadığına yemin edebilirim merom ama kanıtlayamam 🥲💜 

İnanmam ki bebeğim taş gibisin maşallah 🧿🧿🧿🥺💕💕 

ben seni yiyerim yiyerim🥲💙 

Mükemmel ki bence sevmelisin kendini sevilmeyecek gibi degilsin ki 🤧🥳 

boyun kaçtı Bengi 

🤩 

1.67 boyum bebeğim,mükemmeliz her halimizle bence ben de artık kendimi sevmey öğreniyorum sanırım🤌🏽💕❤️ 

belini.nasıl incelttin  

Kendini sevdiğin fornundan bellli oluyor zaten tebrik ederim😊👏 

belimi inceltmek için özel bir şey yapmadım,kardiyo falan filan boş bence. ağırlık çalışın canlarım ağırlık,deadlift yapın squat yapın sırt çalışın ne bileyim ağırlık kaldırın işte.💙 çok teşekkürler💜 

Bengi sarkma veya çatlak oldu mu ? önerilerin neler ? 

Tatmin olmak için aslında gereken tek şey şükür duygusu. Eğer tek başına ve kendini olduğun gibi sevebilmek çok önemli. Hz.Mevlana ne diyor Senin derdini nimetten sayanlarda var. Yani niyetinin farkında ol yeter 😉👍🏻 

Çatlak tabi ki oldu,ben çok küçük ve bilinçsizdim kilo verirken o yüzden hiç umursamadım.sarkma diyebileceğim kadar deri sarkmam yok,etimde yumuşama var 60 kilo çıktı içimden çünkü. Dediğim gibi hepsi bilinçsizce kilo verdiğim için ilk zamanlar,ne ağırlık ant ne beslenme bilmiyordum.Kalan son 20 kilomu ağırlıkla ve beslenme ile verdim,az çok topladı gibi.Tavsiyem kilonuzu verirken protein oranınızı kesinlikle iyi ayarlamanız ve çatlaklar için atkılı fırça kullanabilirsiniz.Hızlı kilo vermemek de bir çözüm,yavaş yavaş ve etkili💕 

sendeki kusursa biz hatalı basım oluyoruz heralde aq 

öyle deme ağlarım🥺❤️