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O básicao que funciona!!!!
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1395 kcal
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Rasva: 33,58g | Prot: 73,43g | Hh: 205,67g.
Aamiainen: Nestlé Requeijão Cremoso Light, Wickbold Pão de Forma Light Iogurte com Cenoura, Promissão Mussarela, Mamão Formosa. Lounas: Italac Leite Condensado , Feijão Carioca Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Patinho. Päivällinen: Açúcar, Suco de Limão, Feijão Carioca Cozido, Patinho, Arroz Branco (Cozido). Välipalat/Muut: Casa de Bolos Bolo de Fubá com Goiabada, 3 Corações Cappuccino Diet, Parmalat Leite Semidesnatado, Suco de Limão, Pipoca, Monster Energy Ultra, Banana Nanica, Batavo Grego Pense Zero Morango (200g), Nutrigold Granola. lisää...
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2093 kcal
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Harjoitus:
Crossfit - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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 Kommentit
26 touko 21 jäseneltä: Sil Sloboda
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26 touko 21 jäseneltä: Vidinha1
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Muito bom.. se add proteína e fibras.. vc transforma o arroz branco (alimento de alto índice glicemico) em integral. Esta é uma boa estratégia para quando comer fora de casa. Se puder use o feijão preto.. ele tem mais fibras e deixa saciado por mais tempo!
27 touko 21 jäseneltä: Rodrigo Bins
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