|
DESPUÉS DE SUDAR!!!
|
76,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,4 kg.
Vielä jäljellä: 6,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2267 kcal
|
Rasva: 103,52g | Prot: 134,94g | Hh: 198,95g.
Aamiainen: Azucarera Azúcar Blanco, Café Espresso, Tostadas, Café con Leche Semi Descremada. Lounas: Wasa Pan Tostado Fibra, Hacendado Contramuslos de Pollo sin Piel, Old El Paso Sazonador para Fajitas, Aceite de Oliva Extra Virgen, Fanta Limon, Cebollas Rojas. Päivällinen: Café con Leche Semi Descremada, Plátano, Mayonesa, Alcachofas (Globo o Francés), Baguette, Longaniza. Välipalat/Muut: Hacendado Quiche York y Bacon. lisää...
|
|
3036 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 2 tuntia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 40 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
|
|