Päiväkirja - Pinkychu, 28 touko 21

roti gandum 2 + mentega dan bikin jus yoghurt + pisang, stroberi 

Thank u aku list dulu 

Kalau aku gak ada 😂 aku cheat nyemilin buah / jus / cookies yang rendah kalori 

sudah pernah coba nasi goreng oat?😊 

@hestiset 😅😅😅 

@nillayanuar blm pernah si, waktu bikin bubur oat malah mual ga kemakan😥 

cobain shirataki kak, ampuh bgt 

menurut ku wajar kok jam 10 an laper , makan aja cemilan biar GK terlalu bar bar pas jam makan siang  

jam 10 memang biasanya lapar kan ya? itu jam snacking, pas kita sekolah atau sedang seminar biasanya juga jam 9/10 itu waktunya istirahat/tea time kan. saranku kalau lapar dan tidak bisa diganjel sama minum, ya makan aja kak, makan buah atau snack rendah kalori. justru setauku pembakaran lemak ditubuh kita tidak terjadi ketika kita lapar. makanya banyak org diet membagi makan mereka jadi 5-6x makan besar 3x snack 2-3x, biar selalu kenyang dan ngga craving yg berlebihan terhadap makanan ketika jadwal makan besar. CMIIW ya kak 🙏 

jam 10an emang jamya laper, sama dokter waktu itu disuruh nyemilnya buah/sayur sebagai gantinya camilan kripik dll di jam jam laper nanggung gitu 

Makasih semua sharing nya..🙏 

Apalah dayaku sarapan jam 10 wakakak 

aq biasa sarapa jam.7 makan siang jam 10. makan malam jam 5.sore 😆😆😆 disaat lapar jam 10 ya aq mkan anggap aja itu jatah makan siang. hasil nya bb tetap ada turun kq asal dihitung kalori nya gk mkan berlebihan gtu.