Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 toukokuuta 2021
|
61,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1114 kcal
|
Rasva: 27,64g | Prot: 53,63g | Hh: 171,75g.
Aamiainen: Buah Pir. Lounas: Cabai Merah atau Rawit, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Labu Siam, Nasi Putih. Päivällinen: Kerupuk Makanan Ringan, Sinti Sambel Pecel, Tahu Bacem, Nasi Uduk. Välipalat/Muut: Dimsum. lisää...
|
|
1590 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 minuutti, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 44 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ratihayu_88
|