Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 toukokuuta 2014
|
84,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 75,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2022 kcal
|
Rasva: 57,98g | Prot: 158,23g | Hh: 217,29g.
Aamiainen: Nutrella Pão Multigrãos, Davaca Queijo Minas Padrão, Itambé Leite Desnatado, Banana, Trigo Vita Pao de Forma Integral Light, Quaker Farelo de Aveia, Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom, Mamão. Lounas: Feijão Carioca Cozido, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Alface Americana, Tomates, Cenouras Cozidas. Päivällinen: Peito de Frango, Ovo Cozido, Pão de Batata, Optimum Nutrition Whey Protein, Molico Leite Desnatado. Välipalat/Muut: Aviação Manteiga, Pão Francês, Maçã, Maçã. lisää...
|
|
3277 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Seisominen - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Istuminen - 6 tuntia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 3 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Mario Bola
|