Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 kesäkuuta 2021
|
54,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,2 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1045 kcal
|
Rasva: 51,31g | Prot: 41,57g | Hh: 113,35g.
Aamiainen: Оливковое Масло, Шпинат, Красные Помидоры, Vegetus Тофу, Хлебец. Lounas: Жако Птичье Молоко , Ecomil Кокосовое Молоко 2,7%, Кофе, Банан, Арахисовая Паста, Хлеб. Välipalat/Muut: Киви. lisää...
|
|
1623 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Vatsalihakset - 3 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 6 minuuttia, Istuminen - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 26 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Anneta Sh
|