|
konsumsi kalori 1189 termasuk ekstrim ga ya ? TB : 150 BB : 50 tdee 1793 bmr : 1157
|
1280 kcal
|
Rasva: 42,30g | Prot: 53,89g | Hh: 156,69g.
Aamiainen: Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Nestle Honey Stars. Lounas: Saori Saus Tiram, Tropical Minyak Goreng Tropical, Nasi Putih, Telur Rebus, Kobe Boncabe Lv 30, Quaker Oatmeal, Dada Ayam, Tempe, Kecambah, Bawang Putih, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit. Päivällinen: Tropical Minyak Goreng Tropical, Nasi Putih, Dada Ayam, Kubis, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah. Välipalat/Muut: Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Nestle Honey Stars, Buah Pir, Roma Sari Gandum Sandwich Peanut Butter (3), Jeruk. lisää...
|
|
 Kommentit
kalau mau aman bmr +200 kalori kak
01 kesä 21 jäseneltä: Alfina Intan Ulya
|
Makan di 1300/1400 aja sis, lebih aman, kan TDEE nya lumayan tuh
01 kesä 21 jäseneltä: Ayoe Shanum
|
Coba aja sih, setelah 3-4 bulan posting lagi efeknya apa aja yg muncul 😅 Fighting 💪
01 kesä 21 jäseneltä: Hanako-kun
|
naikin aktivitas fisik biar tdee nya tinggi, jd bs mkn di angka 1200 an
01 kesä 21 jäseneltä: fara188
|
Makasih guys sarannya, aku juga takut makan terlalu dikit tapi mau makan di 1300an takut stuck BB-nya. Makanya suka bimbang 😂 Terus kadang kalo malem masih sisa 100 atau 200 kalori suka bingung mau makan apa lagi, akhirnya malah ga makan.
01 kesä 21 jäseneltä: tiaavi
|
@fara188 aku olahraga kardio seminggu 2kali, angkat beban seminggu 4 kali durasi 30 menit, masih belum kuat mau nambah lagi
01 kesä 21 jäseneltä: tiaavi
|
Oke deh, aku coba makan di 1300an
01 kesä 21 jäseneltä: tiaavi
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|