Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 toukokuuta 2014
|
84,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 75,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2510 kcal
|
Rasva: 90,41g | Prot: 169,40g | Hh: 259,16g.
Aamiainen: Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Sadia Margarina Qualy Light, Piraquê Biscoito de Maizena, Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom, Quaker Farelo de Aveia, Itambé Leite Desnatado, Abacate. Lounas: Diletto Picolé de Iogurte com Frutas Vermelhas, Yoki Trigo para Kibe, Pernil Assado, Cenouras Cozidas, Alface Americana, Feijão Carioca Cozido. Päivällinen: Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Molico Leite Desnatado, Davaca Queijo Minas Padrão, Molico Leite Desnatado, Optimum Nutrition Whey Protein. Välipalat/Muut: Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Broa de Fubá, Nestlé Biscoito Nesfit Aveia e Mel, Maçã. lisää...
|
|
3154 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 28 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 40 minuuttia, Istuminen - 6 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 22 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Mario Bola
|