|
Давайте попробую рассказать о своём режиме!
Прежде всего, хочу сказать, что я делюсь СВОИМ опытом, а подходит ли вам такой способ - решать вам)
Питание происходит по схеме 16:8 (16 часов голодания и 8 часов приема пищи)
Начинала, используя приложение “Better me”, но, забегая вперёд, скажу что после месяца пользования - надоело)
Выявила для себя оптимальное время для пищевого окна ⏰ 8:00 - 16:00
Естественно вы сами можете подкорректировать этот промежуток, в зависимости от работы, например. Мне подходит так!
Насчёт еды 🥗
Я придерживаюсь правила 60% полезная еда и 40% вкусности. Почему так? Потому что у меня огромный опыт «срывов» и жизнь без сладкого я себе не представляю) получалось так, что я находилась в стрессе из-за отказа (полистайте мой дневник)
Во время 16 часового голодания пью исключительно воду 💧
Если есть какие-то вопросы, я постараюсь ответить (может я что-то упустила)
Чуть позже поговорим ещё о тренировках
Люблю! ❤️✨
|