Päiväkirja - Venusafroditan, 06 kesä 21

dejo mi comentario para saber<3 

Si estás haciendo un trabajo completo que también incluya ejercicios de fuerza deberías comer lo mismo (no sé si será igual cuando es solo cardio suave pero me imagino que también) al menos eso me ha dicho mi nutri, tu cuerpo no solo estará quemando calorías mientras lo entrenas, si no que también en todo el proceso de recuperación, o sea al día siguiente sigues quemando por el trabajo del día anterior. Además si comes 1600 un día y 1800 para tu cuerpo será como que estás comiendo 1700 no más jajajaj 

Hola, yo creo que si buscas mantenerte el promedio es lo que importa. Si alguien quiere hilar más fino, puede ciclar los macros, prefiriendo más carbos después de entrenar y más grasa los días de menos actividad. Saludos!. 

yo como lo mismo los días que entreno y los que no 👀 

No hago trabajo de fuerza :( No alcanzo con mi tiempo :( Y el tiempo que tengo prefiero ocuparlo andando en bici...  

yo igual tengo una consulta, q pasa si hoy mis macros tienen 55% de carbo, 16% de grasa y 30% de prote? estoy acostumbrada a pasarme en prote pero q es mejor tener más bajo? la grasa o los carbos? 

Idealmente todos los días deberías hacer más de 8000 pasos diarios, hasta los días de descanso, y si, come las mismas calorías que comes habitualmente en tu déficit calorico  

Gry66 depende de tu objetivo pero si quieres bajar de peso es mejor tener más bajo los carbos, las proteínas si te pasas no importa..solo se absorbe lo q se necesita.. Pero calcula en base a tus calorías diarias.. Carbos 9 calorías c/u. Proteínas 4 calorías, y grasas 9 calorías..  

Hola, tú ingesta calórica debería ser la misma, independientemente de tu actividad. Asumiendo que tu requerimiento calórico es de 1800 (aunque me suena a poco, ya que lo normal es en torno a las 2000 calorías)... Deberías consumir lo mismo, porque quieres mantener peso... 

No estoy en déficit, quiero mantener mi peso actual... siempre consumo muchos carbos, pero casi ninguno proviene de alimentos procesados, son mayormente de muchas verduras y frutas, avena y pastas integrales... saque mi requerimiento en tde calculadora y me tira unas 2300 calorías, me parece mucho igual 🤔 Así que consumo 1800 😳 Soy garzona, por ende ando mucho jajaja además de que ando 40 minutos en bicicleta a full...  

Deberías comer 1800 cals todos los días entonces, si no tú cuerpo se acostumbrará a las 1700 y te empezarás a mantener con 1700, y lo ideal siempre es subir las calorías de mantenimiento lo más que podamos 

Aaaahhh x eso te calcula esas calorías, tienes un alto nivel de actividad... Lo mejor cuando tienes esas dudas, es ir controlando semanalmente peso y tu aspecto (el espejo)... eso es infalible... 👍🏼 

@maulen3 los carbo igual son 4 x g.