Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 kesäkuuta 2021
|
109 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 16 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1594 kcal
|
Rasva: 47,06g | Prot: 85,52g | Hh: 208,77g.
Aamiainen: Café com Leite e Açúcar, Sadia Presunto de Peru, Tirol Queijo Mussarela (18g), Cuscuz (Cozido). Lounas: Purê de Mandioca, Coca-Cola Refrigerante (200ml), Sadia Filé de Frango à Parmegiana, Batatas Fritas. Päivällinen: Heinz Ketchup, Danone YoPRO 15G High Protein Chocolate, Ovo (Inteiro), Sadia Presunto de Peru, Tirol Queijo Mussarela (18g), Mateus Pão de Forma Integral. Välipalat/Muut: Laranjas, Banana Prata. lisää...
|
|
3523 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 25 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|