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strogonoff com 40g+ de proteinas e quase zero gorduras. - frango - leite desnatado - soja em pó (ajuda o leite a engrossar e é proteica, usei uma colher de sobremesa pra 1 pessoa) - extrato de tomate, mostarda e temperos a gosto - batata doce na airfryer
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680 kcal
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Rasva: 10,33g | Prot: 69,39g | Hh: 77,86g.
Lounas: Tirolez Creme de Ricota Light, Elefante Extrato de Tomate, Relva Verde Proteína Isolada de Soja, Parmalat Leite Desnatado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Sadia Frango em Tiras Cozido. Välipalat/Muut: Bauducco Biscoito Cream Cracker Levíssimo, Tirolez Creme de Ricota Light, Relva Verde Proteína Isolada de Soja, Nutrilatina Diet Shake Morango, Parmalat Leite Desnatado, Bimbo Rap 10 Chia e Quinoa. lisää...
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1363 kcal
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Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 minuutti, Lepo - 15 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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