Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 toukokuuta 2014
|
86,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,0 kg.
Vielä jäljellä: 9,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2220 kcal
|
Rasva: 53,26g | Prot: 165,11g | Hh: 261,28g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Lounas: Shrimp Fried Rice, Bud's Best Cookies Bud's Fudge Cookies, Pork Steak or Cutlet (Lean Only Eaten), Fresh & Easy Mixed Nigiri, Southern Tsunami Sushi Bar Shrimp Nigiri, Southern Tsunami Sushi Bar Tuna Nigiri, Ruby Tuesday Barbecue Grilled Chicken. Päivällinen: Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A), General Mills Wheaties Cereal, Egg White, La Costena Whole Black Beans, Simplot white flour tortillas. Välipalat/Muut: Pepsi Pepsi. lisää...
|
|
2675 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 28 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 57 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|