|
Morgens beim Wiegen sind es 79,3 Kilo die mir angezeigt werden.
|
79 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2243 kcal
|
Rasva: 84,28g | Prot: 150,17g | Hh: 212,44g.
Aamiainen: Ei, Kamps Korneck, Stadtbäckerei Junge Käsebrötchen, Äpfel. Lounas: Käse, REWE Bäcker Brötchen, Kölln Müsli Schoko "30% Weniger Zucker". Päivällinen: Putenbrust Fleisch und Haut (Gekocht, Gebraten), Milfina Milch 1,5% Fett, Myprotein Impact Whey Protein. lisää...
|
|
2700 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|