|
Все-таки в отпуске я потерял вес. После самолета и не видно было сразу :)
|
83 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2749 kcal
|
Rasva: 116,10g | Prot: 219,02g | Hh: 227,07g.
Aamiainen: Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Компас Здоровья Клетчатка Мелкая, Фенхель, Яичный Белок, Кинза, Семена Льна. Lounas: Куриная Грудка на Пару, Кольраби. Päivällinen: Сыр Пармезан (Твердый), Penne Rigate, Разносол Квашеная Капуста, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти. Välipalat/Muut: Арахис, Грейпфрут, Три ореха протеиново-банановое печенье 14 /100 гр, твороженная запеканка с протиеном прицелочная. lisää...
|
|
3092 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 28 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 57 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
|
|