Я почала прискіпливо рахувати цукор в раціоні. Я в шоці!!! У мене не виходить до 30г в день 😭 В середньому 40-50 г в день. І це я не вживаю рафінований цукор, взагалі! От, наприклад, сьогодні: 200г полуниці, 5 шт чорнослива, 50г яблука і 10г шоколаду. І це вже більше 50г цукру.... Як все це не їсти? 😩
|
1571 kcal
|
Rasva: 68,87g | Prot: 88,23g | Hh: 141,45g.
Aamiainen: Том Арахисовая Паста Кранч, Ritter Sport Rum Trauben Nuss, MLEKOVITA Греческий Йогурт 10%, Яйцо Всмятку, Яблоко Яблоко, Аскания Мед-Крем, Молокія Йогурт 2,5, Provena Овсянка без Глютена. Lounas: Клубника, De Luxe Оливковое Масло, Наша Ряба Гомілка, Картофель Отварной. Päivällinen: Яготинська Ряженка 4%, Украинский Творог Нежирный, Millennium Чёрный Шоколад 74% со Стевией, Наша Ряба Индейка. Välipalat/Muut: Аскания Мед-Крем, Coburger Сыр Камамбер Безлактозный, Орехи Кешью, MLEKOVITA Греческий Йогурт 10%, Alesto Чорнослив. lisää...
|
|
1 - 20 (22)
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
Это полезныйприродный сахар, не думаю что он вам навредит) Наоборот он нужен нашему организму
14 kesä 21 jäseneltä: rainbow.kurty
|
14 kesä 21 jäseneltä: perewalowa
|
Думаю ,чернослив,яблоки и шоколад тут явно лишние.Лучше бы ягод больше скушали)Вы правы, слишком большое количество сахара(не важно какого:фруктозы,лактозы, сахарозы и т.п.) пагубно влияет на наш организм.
Погуглите,почитайте современную диетологию и нутрициологию...Я почитала на свою голову🤯🥴Теперь кроме ягод никаких фруктов не ем,и, тем более,шоколад😔
14 kesä 21 jäseneltä: tashakombarova
|
чим вам зашкодить фруктоза?
15 kesä 21 jäseneltä: Іринка111
|
Боже,молодые девушки только из-за этого и начинают загоняться,перестают вообще что-либо кушать..Сахар,глюкоза,сахароза и тд..Ну и что? Их теперь вообще что-ли не есть??Слава богу что я закрываю на это все глаза и спокойно это все ем,даже обычные продукты с сахаром,мукой,маслом и тд😌.Не знаю как вам,но я считаю что мне это никак не вредит😊
15 kesä 21 jäseneltä: angel_ll_
|
я б ще зрозуміла, якби ви білий рафінований цукор-пісок їли. хоча , згадую дитинство, їли цукор з хлібом 🤦♀️🤦♀️🤦♀️ проте шило було в дупці і тому жодних відкладень жирових не було.
15 kesä 21 jäseneltä: Іринка111
|
Сахар в яблоках, клубники отличается от сахара в шоколаде, черносливе, мёде. В фруктах конечно полезней, но главное во все -Мера!
15 kesä 21 jäseneltä: lenusya3okc
|
Облік ведуть лише цукрових сиропів різних, цукру доданого, соків і тд
Природній цукор + клітковина не рахують
15 kesä 21 jäseneltä: ivanishchuk.olga
|
Я не знаю как временно отказаться от сахара.
Год назад я проводила для себя эксперимент и 3 недели была без сахара и продуктов в которых он скрыт.
Первую неделю была жуткая ломка.
Но потом я стала глубже спать. Выровнялась кожа, белки глаз побелели, зубы стали светлее, вся отёчность ушла.
А сейчас я не могу себя даже заставить это сделать, отгоняю от себя эти мысли поедая горсть конфеток 😂
15 kesä 21 jäseneltä: super-berlimenko
|
В организме все углеводы в конечном итоге перерабатываются в глюкозу, которую организм и использует. Измерять все в «сахаре» - затея интересная конечно 🙂 вряд ли кто-то положил в 100 грамм клубники 15 гр сахара и размешал. Рациональнее делить углеводы на условно сложные и простые и кушать 70% сложных углеводов и 30% простых. Желаю Вам успехов и не загонять себя в еде до расстройств пищевого поведения
15 kesä 21 jäseneltä: Artem.Babanskyi
|
У меня вот проблема с набором жира))) получается в день 60-70 грамм… ну что нужно кушать, что бы набирать 40 грамм жира максимум?)))
15 kesä 21 jäseneltä: AlbinaOz
|
Дякую всім за вашу думку. Прислухаюся)))
15 kesä 21 jäseneltä: perewalowa
|
Цукор цей майже весь з фруктів ... А фрукти -це вуглеводи .. А їх боятися не потрібно .....Моя вага 62 кг . І я спокійно вживаю до 250 -300 грн. щодня . А от за жирами слідкую ... не більше грама на кілограм ваги ...Намагаюся влізти в 50 .., Про білок -думаю зрозуміло )!)) На сахар ніколи не звертаю уваги ..... Він набігає з фруктів ... Це не є проблема !!!!!! Кілограм ягід( різних ) я собі дозволяю .... Краще фрукти , ніж торти і булки !!!!!))))
15 kesä 21 jäseneltä: iriska1985iriska
|
Да, много фруктов - проблема. Там фруктоза, которая в отличие от глюкозы сразу в печень поступает. Глюкоза через инсулин хотя бы даёт чувство насыщения, а фруктозе не нужен инсулин, соответсвенно лептин тоже не реагирует, поэтому организм не чувствует нормы. Это эволюционный механизм, когда фрукты были сезонным лакомством и нужно было наесться ими про запас осенью (и отложить жир) на год вперёд. Я почти полностью отказалась - ем уже пару раз в неделю. Ягоды предпочтительнее фруктов, меньше сахара, низкий и средний гликемический индекс.
15 kesä 21 jäseneltä: Slimline2017
|
Но 30 гр это нормально. Ну то есть все относительно) все есть яд и все есть лекарство) когда-то фрукты помогли мне отказаться от конфет. А потом фрукты стали Новым злом😃, с которым я боролась уже орехами и сыром.
15 kesä 21 jäseneltä: Slimline2017
|
не нужно загоняться, если есть в пределах нормы,а то так и до РПП недалеко...
15 kesä 21 jäseneltä: ocheret76
|
Лєна, ти мене розумієш.... Я вже рік топчуся на місці. Жодного кг чи см мінус. Можливо й не там шукаю причину, але думаю, вона все ж в простих вуглеводах. Але як від них відмовитися 😭
16 kesä 21 jäseneltä: perewalowa
|
Летом и осенью тяжело пускаться в эксперименты без фруктов, когда они самые-самые🤨. Таня, а может организм нашёл уже свой комфортный баланс? Я заглянула - вес хороший…
16 kesä 21 jäseneltä: Slimline2017
|
Я одна не понимаю, что здесь пишут?
16 kesä 21 jäseneltä: Анна Яркая
|
Ой, Лєна, мені ще цей баланс не подобається. Ще жирку забагато 🥴
16 kesä 21 jäseneltä: perewalowa
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - perewalowa
|