Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 kesäkuuta 2021
|
94,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2027 kcal
|
Rasva: 45,69g | Prot: 245,99g | Hh: 146,45g.
Aamiainen: Alesto Nuts Royal Naturbelassen, Milbona Skyr Heidelbeere, REWE Bio Heidelbeeren Ungezuckert. Lounas: Gourmet Geflügel Hähnchenbrustfilet, Bio Planete Avocadoöl Nativ, REWE Beste Wahl Creme mit "Aceto Balsamico Di Modena I.G.P.", Goldsteig Protinella, Salatgurke, Edeka Salatmix Classic. Päivällinen: REWE Beste Wahl High Protein Pudding Salted Caramel , Kaufland Magerquark, Heinz Exotic Sauce, Gourmet Geflügel Hähnchenbrustfilet, Edeka Grüner Spargel, Lidl Mini-Grillkartoffeln Rosmarin mit Sour Cream Dip. Välipalat/Muut: Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein AAKG, TNT Naked L-Citrullin, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Solevita Ingwer Shot, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Volksshake Grüne Kraft Bio, Myprotein Beta Alanin. lisää...
|
|
3501 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 25 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 35 minuuttia, Kotityöt - 15 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 45 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 4 tuntia ja 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia ja 15 minuuttia, Ajaminen - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|