Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 kesäkuuta 2021
|
83,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,1 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1307 kcal
|
Rasva: 37,62g | Prot: 73,72g | Hh: 172,62g.
Aamiainen: Mãe Terra Granola Tradicional com Castanhas Brasileiras, Cafezinho, Banana Nanica, Italac Leite Desnatado. Lounas: Prato Fino Arroz Integral (15g), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Polenta no Forno ou Fervida, Omelete ou Ovos Mexidos, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Laranja Pêra. Päivällinen: Castanhas de Caju, Laranja Pêra, Wickbold Pão de Castanha-do-Pará e Quinoa, Sopa de Legumes com Carne. Välipalat/Muut: Cafezinho, Cafezinho. lisää...
|
|
2157 kcal
|
Harjoitus:
Movimento - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - jpalbino1
|