Päiväkirja - Franzinha7b, 15 kesä 21

Amiga não pensa no antes, pensa no hoje no agora e da o play na sua nova vida. Faz uma reavaliação vc quer emagrecer ou emagrecer e ter saúde. E então começa o jogo cada mês é uma fase do jogo. E só apertar start 💚 Fé, Força e Foco💪🏻 

Eu acho que a balança não deve ser o seu objetivo. Você gosta do que olha no espelho? Você está saudável? Acho que isso conta muito mais… 

Medo de se pesar? Também já tive, mas se não soubermos aonde estamos, não saberemos pra onde irmos. Se pese e foque no seu objetivo. A vida é uma gangorra, no momento vc pode tá em baixo, mas só com seu impulso que vc poderá subir. 

o melhor jeito de evitar esses períodos de comilança e efeito sanfona é adotar reeducação alimentar. pensar no futuro, daqui a 5 anos, o que você gostaria de estar comendo? mudando aos poucos vc vai se acostumando e com o tempo seu corpo vai rejeitar alguns alimentos e vc vai aprendendo a gostar de outros mais saudáveis, tenha paciência, ninguém engorda em um mês mas todos querem resultados grandes em pouco tempo. tenha força, volte com foco e paciência, fique feliz com resultados menores, dê suas escapadas de vez em quando e controlando as calorias que vai dar certo!  

Tb aconteceu comigo essa comilança pós Covid, uma vontade louca de doce principalmente. Minha nutróloga explicou que é por causa dos corticoides e tb pq precisamos repor as proteínas que esse vírus maldito “come”. Nosso organismo “pede” esses exageros para compensar. Encare com mais naturalidade os deslises pq somos seres humanos, não se cobre tanto! Reinicie, vc já deu o passo mais difícil ano passado, agora só precisa retomar o que já começou. Pese sim, precisa desse parâmetro, mas veja tb suas medidas, tire fotos, veja como as roupas estão. Vc já conseguiu uma vez, vai conseguir de novo! Adote uma dieta menos rígida, tome bastante água e faça alguma atividade física, mesmo que seja só caminhar, ou dançar… ❤️ 

Que dieta você seguia? 

se pese e encare seu problema kkkk volte a comer correto e se divirta com o processo. tb aconteceu comigo 

Tudo bem termos essa recaída, mas marca o hoje como um novo período e cada dia uma nova conquista. Faça exercícios de respiração para acalmar e só pense positivo, pois o negativo só vai te levar para trás e fazer você ficar mais ansiosa. Conta hoje como um novo recomeço, cobre menos de você e bola para a frente. 

Não tenha medo de recomeçar .. 

volta a rotina, balança nao define nada 

Só depende de você! Trabalhe seu psicológico e volte a ativa pela saúde e bem estar! Vc vai conseguir, ja conseguiu uma vez ! 

Deslizou num dia, recomece no dia seguinte, o importante é não desistir.  

Primeiro: encare o seu problema de frente e se pese. Isso irá te dar uma base para começar, apenas. Depois, se desprenda da balança. Segundo: você não é criança, se vc sabe o que precisa fazer, FAÇA. Quem faz o que quer é criança birrenta, adulto faz o que precisa ser feito. Terceiro: neste seu retorno, talvez seja bom reavaliar a estratégia alimentar. Talvez a dieta que você fez anteriormente não foi suficiente para te manter no foco, simplesmente porque para VOCÊ, ela não é sustentável, ou seja, não é o tipo de dieta que vc deverá levar para o resto da sua vida. Quarto: PARE de depender das pessoas para se motivar. E nunca dependa da motivação, de terceiros ou de você mesma, para fazer o que precisa ser feito. Motivação passa. Tenha COMPROMISSO. No mais, FOCO e simplesmente RECOMECE. 

Na vida tudo é possovel basta querer! foco no seu objetivo voce consegue !!!!! 

A balança não diz tudo! Ela não fala o quanto de líquido você tem, não fala proporção de músculo e gordura, isso é só pra deixar a gente maluco! Se pesar é importante, mas mais importante é fazer uma bioimpedancia e saber onde você precisa trabalhar. Um dia por vez 

obrigada pela sacudida, Keylla_Lopes 

Faça por você, se ame que assim você pensará melhor na sua alimentação e atitudes!!! Vamos nessa...... 

Mulher você é mais forte do que a balança , faça por você gatona , pense que você deve se cuidar e amar , seja sua melhor amiga , imagine que a sua melhor amiga te conta que está muito mal pq engordou e ela tá com medo de reagir e volta a rotina , então o que você diria a ela ? esses dialogos imaginários ajudam a gente se amar mais e não ficar refém da balança 

Sei como é, perdi mais de 10kg e depois ganhei 26kg c o uso de corticoides (tratamentos) e TB passei a comer emoções, é qd a gente se alimenta exclusivamente como escape. o que estou fazendo agora é passar a gostar de fato da alimentação saudável, e ter sempre frutas pra ser meu escapes, TB tenho as batatas pra fritar sem óleo ou c uma colher de óleo na fritadeira (180°), pq qualquer frituras acima dessa temperatura faz mal. Faço terapia, auto analize, uso fita métrica junto com a balança (a balança nós atrapalha qd trocamos massa magra (musculatura l mais pesada por massa gorda(tecido adiposo) mais leve. Temos que ter muito cuidado da saúde mental e buscar a gostar da gente e ser gentil não só no resultado e sim no percurso do resultado. Aprender como se alimentar. Minha nutricionista da dicas como saber comer. ex. água o cálculo, 35× peso, é para beber ao longo do dia. Ter frutas, carboidratos e proteínas mas refeições. calculo da proteína, 1,6 a 2× peso, o resultado é pra ser fracionado mas 3 principais refeições para o organismo absorver o alimentos. Fazer atividaded físicas e consumir ao menos 200ml e no máximo 600ml de chá. Não consigo fazer 100% de tudo isso mais tô tentando aos poucos fazer uma parte de cada. O mais importante é não desistir da gente.  

Obrigada a todos pelas palavras de incentivo. Realmente me ajudou mto. Me pesei, estou com 68,7 tenho 1,67. Vou firme e forte agora na minha rotina saudável ! Vou contando aqui no app minha evolução. Quero levar pra vida e não apenas fazer uma dieta momentânea. O app foi e voltará a ser um diário da alimentação, sempre me ajudou demais, tanto a controlar meus excessos quanto me incentivar vendo a evolução de outras pessoas. Obrigada ❤️