|
Heute gibt es bei mir einen Refeed Day auf Basis Erhaltungskalorien
|
2616 kcal
|
Rasva: 40,49g | Prot: 179,04g | Hh: 375,30g.
Aamiainen: Ja! Sultaninen, Knusperone Kernige Haferflocken, Banane. Lounas: Gourmet Geflügel Hähnchenbrustfilet, Heinz Exotic Sauce, Gut & Günstig Pfannengemüse Italienische Art, Uncle Ben's Reis & Korn Natur-Reis & Quinoa Mediterran. Päivällinen: Giovanni Ferrari Parmigiano Reggiano, Supplement Union Professional Protein, Italiamo Pesto Rosso , Edeka Grüner Spargel, De Cecco Rigatoni, DM Sportness Milchprotein Getränk, Kellogg's Choco Krispies . Välipalat/Muut: Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein AAKG, TNT Naked L-Citrullin, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Solevita Ingwer Shot, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Volksshake Grüne Kraft Bio, Myprotein Beta Alanin. lisää...
|
|
3239 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 2 tuntia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Kotityöt - 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 5 minuuttia, Ruoanlaitto - 40 minuuttia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|